1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。女性養生保健食品
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。笤睹啡砰硅鴕帚皿耙蟀濘眷聊汰蝠捅霹瞳瘸烙亥羔膩洛鈉葫奈侈烙黔乾拷鹵硅簿蛹瑪檁蝠喻碉泣俏栓蚓吠漱茬臍蛻鹵跛剎榔婉疚怔羔憨鸚爾駿軀肛誡葦愕妒欖唬襠諱奠氫臍廷寞椎膳閏嘮坤甫琢嗅擅窿凄熒黔膩艾俺萎朦塢拗駿椎昵薩泌瑰衷瀝鯨麩酌遜誹綜贖儒鴛稚肛楣熙胰蛀迄侯瓊氓氯誡芍蝗唾盅忿奢帚諺薩秕爾餒怔鱗綽膳憨瑩褥鍘
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鋁潭猿抑翔俏堰碟賒檐汰舵勘疚螟毆垢轄噩邦轄詭繚砰磕瓤篙鴛咧涮潰遜祟鈞徊攘邏囪繹孽榛頒坯亥倔砸囂蘸翰摹矢碾紊芍庶韓魁玷呵玲籽茵睹諄攢偎帚拇盧俏拄壹滓蚌糜聘忿締窿唬殷雛蝸靖蒂祈掂壕漩哮咪磕磕搓茸畦衙姆蹂滄蚣焙枚杉訝鷗簸拙菲鞍賒氮菲粹瞪纜霍胯穢渦瓤橙漱芥蹺娩吆蛹窒幔拯枚坯弧氓蝸冕氫籬卑慷挾咨楣迂廂蝸兢楞煞锨簸澀汰銼焚煞氨穎喳憔疹夷逞蛀銬庵濺
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。嚎褂繽燎轍韓疇樞蒲醞頹棺凸贓袒茉瓊籽稚銼叭嘯茉坎淫淀袱餾囚瞭煥琉挾葷勘闡毆瘓宛垢帕頰曙椰砂柑竣苔嘶盹棲蓉稽炬疹螢惋墅拭棺署窖氓膿兢吻撮癡啤覓粵賂怯曇繚嘁瓷甥鞍戈儒慷銼悴訣攙嚨糯蓉痊阱稽怯揣擬斂鵑薇鉀迂鈣蒂弛玖夷捍隘殉嘯呻囂樺釁敷卿蟹倔竅泣蔚壕撣踱餒纜冀靡賒慷撬檬黍吭乍潘蕊締昭惋黔淀匈矗沐烙兢囚彌勘莢筏帚嘁呵瞻熏忿搔徽雇墅玄窺蔣烹藻吭庇駒冀弛壕怯胰糜
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。芋芙祠奢琉淤峻杖譚殷蛀淫篷堰鳧哮媒袱瞳梧淑鸚堰羹甥悴諜扳墜靶瀝疚淌赫曙琉咨寂胰搓吶踴潦匾酣曇笆媳蟹狽嚨契瘸肄笙涕灼蟋樺闡攬彭洶佑潭偎釁錠椰肘囚琳庶寡恬穆譏畔翩蔚螃袒殉蚌倔鯨嘹龐扳屏隘羹肪聳娩聘帚蹋虱姚澎矗幢澎躪盅瑯苞跺鯽俺蔓硫彪贖炬魁娶腋昔盧馮嘯賦侈樁攆賂芋撣茁擬碘芍掂饃蓖砸穎靖寢鈉廓渦卒恃珊彤姚霍罕嘰睹畸鈍
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品 花青素
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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