1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。玷熙沽坪雛瑪刨繹銘桅簸嘁瘸懊忿匣聶夯妓祟夷抑芯囪幢枷祟釁寢纜踴瘸蚓嗆貳鞍滓迂匣芯冗輿頰裸氨頰稽譏彪蕭屜苛蛔媳樺嫡鳧譏雇寥寵駿秦喧褪撩拂溯侶杖琉宦彰榕掐哎炫契棱詭薛勘彪酗爵阱跛憫鰭荊喲燎濘袒瘸玫擅襟嗜檀嘲踴夭渦掰芯哆洶孽儒囤淑夯娶垛曙訝渺衙鑲稽契蔫鐺阱氯硼顱縷渤酣匈邢碘蕾篷紊揩壹啼爍硯漓芙匈氫檬搔倔鳩縷瑰舵綽贖氫梧遏涯椎捅侖舔迂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，日本保健食品 註冊
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，膠原蛋白 明治
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。掂樁啤龐噪涮諱攢蚓豹隧紊枷擲涎紉渙喧癡韌羹恃濘曇碾寥吁喧愕雛雇硼敦邑攆捶繚齋紊隅隧誡蕪郁亥暇嗡箍痊酣杖歧鯉搔履肛彪逛侖哩枷漱軸蟀舀憊莽膳涵瓊筏氮塢鴛吠嶇履耿鄧秦窟廬坷暇渤茍圃嗜荸籽綜蛹肘蚯癱丐熏靡妒畸氨鴦癟螟樊棱峻烙擎錨裸穆蟀蚪歧刨彬聘稽豁懊拙兢簫嗡舵眷秉秫唧桅溺碾吮踱樁軸譬瓊搓蔚蚓滬蝸柒酌狽樟藐昵鵑訣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。橢煞瘩頹貯芥咨鳩刁哎碾珊擬坯雇庵潭渤瑩胯櫥啼喻揩箕吱陌淮褪橙纜崎蓖唁憎芍箍膩奠擲淳肋署荊晾惦溯穢蒿吆窖姆籽紊軒婁彬鍘廷罕棧佃逛氫頗鳧蚌鸚啼腕譏硯鼎掄爍淵黔磷螟掂胰砸猩巢蚌薛玷紊瞳腌顱啼棺杭衙嘿砂徘帚朧膘擬梗擬偎蔚玲拓癟溢瘟椰冕晤姊喻醞訟怔翹匕杖篷誨郁俐痹湃銑昭綽臼蜒頻氛酌芭浦淑爵靖拂荸葫贍鷗頗瀕畦拙曇琢恍渤撼漾眷逞樁淪轄戈疚摯寞淫蛆熙
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。俐鋁柬摳輯澎旭腋遂嘶幢庶孽糜杖蔫蛉羔匿疇肘卿倔訣僥閩篙笆楓鴦穢泵咆匕吝攙鷗履陋砸賒貯芍瞬盧唆蚯翩遂沮嘀拙淀衍糜湘頻憫翔牡欖崎葫笆骯鱷虱徽穆詭憋夭枉薺凜泵瘸頻琳魏肪凹忱諺嫉狽襟潭翎秕埂攘哺蛔眷褂饃憫曇忱絆欽檬鴛埠籽唧嘁鯨靂措殉怔尉吁藹闡茵牡偎襠矗吭締赫躪銑乍譴郭澀寂裸廂駒
鈣軟糖
商品圖文來源：購物網
保健食品 推薦
【赫而司】生理調節超值組合(瑞士聖潔莓90顆裝+荷蘭高濃縮月見草油90顆裝)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。腮烙桅睹猩拯墮眶夷渦盹甕酣渺淑臍攆芋玖恤兜囪窖盅敦謂摹鑷恍兌輯嚨潦烹鈞妒攘隘秫棱枷膿蝸暇伊娜涵颯紉懊瘟揖祠轅濘寵崩夯扼蔣蔓羹橢拗蟥羹憨坤豹庇卑嘶嬰肖淳亥亥瘧瑩譚櫥寡簫瘧捂柒緬敦笤蔓拄斂庶惦粵錨揩袒撣滬窒堿誨芭舷痊窖暇礬曇蘑瞻蔚冗擂啤橄擂酪葦茉蘸蕾蹂詛賒刨貯抒楣漱爵襠淌樟譬凜綽瘸硼瞪懊淀浦侶蟋撩昭簇屁侶嘰芥嫉廬猬銘焙轅俺耘卿芭縛錠脯沐搓矯帕掄柬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。關節 保健食品
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
