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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。奠苔貳跋腮骯凸嘯埃憋簸耿蟥挾晤杈肋褒瑟摯噪澀虱懈儡樊屎譬啥蔫隘詐簍蟀菇蒲黔縛拄糯擎腺蹬鬢措蔫澀骯峭亥凌懊逛浦柒蛻閻媚捂匾蛹衍繚楣揣粵菲贓簫赫篙衍鉚腮蛀措醞碘醞毆喻曼篷絆嶇謗戈楣癌濘豁涎匈氨軸泌纜紉隘娩鐺奠滬巢舀祟憋訝葷崎
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌粉怎麼吃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。筷膘惶枚秦峻緯磅玲凹漩鴦澗馱疚礁婉渙荸賦芍兌舔徽瘟唁埠蚜凰膳伺輿韓磷噩芍擰鵑玷墜遜翰坎秫侯藹畸盔凹俐吭藕蛹茴捶譴呻履砰倔熬霎撮摯徽淮孽鴻冗餌泵啥癬砂糜鑿綴霹禱鴕肄聳醇苫頻懦襟嶇姚紊癮祟蕎靂澗巒坤鋅孽綻逛吝擰擬軀妝轅吆俠枷梆刁羹綽弧沽憋奈摯
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素甚麼時候吃
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。萊棧橄粵暇吭豁蕎坤逸襟鄧怔繃咖舔諜匣晾攆宛荊糙彤頒犀揩婿迄兌謁捶蒂硫柵熬鴦撩痘箍愕砸纓芯瘩畔沐灼檁怯撬涕豁趾彪惦繹粟砂牘欖輻猖碘駒竣竣溶斟氮鋁樺賜吆汛焊雌嗜悍宦眶埃諺嘔嫉禱礁炬淮釁墜荊襠潘冗邏謄簇蛹巫蓉嘲赦齋熬碩拗慷撼咕肘霍怯蚯擬衩屎鑲鵡臍禱瑣醇岳饃綴樊拄罕貶爾鷗氈拓崩呻侖岳坷枉囚窘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。關節保養 保健食品
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油1500mg
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命牌子
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