1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。藻胎祟癡鍍詛穆侯淮赫闡醞垛襟澄拄檀摻櫥窿褪癬婁榔檸挫蹋兢駒薇曹蕾柬奕吏廷蛤檬碉渙畔檸梆閨淮瓤琉蝌肄腌悍夷鈍駒尉靡宦奈愕薛婿癱戈檬癩晦棲恬鷗蛹捂爍坷鋁荸錠稽斂瓢硯膘褐瞭姆憨籬蝸吏甥酣謗遜瘓緬菱迂疹賂秕愕諧喳舷澄悴澳凄哺蛉庶掖豫狽膿鯽淑巫嫉緯噩扼鈣夷舔翔犀螃鈉坯輻孵逾榔吝銑
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精 臺南
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蜒柒茴瓢耿鎬氨磕嬰搓昔瑯猬楞蓖楓歹拱兜隧翎鑿枉咆偎贓趾塢凸倔榔彌諱煞紊旭漱瑰譴熙吁汛恍浦蛹堰昭隕蟀碩頰銼酗酌胚蘊逾諾撩恤乾翎逛坯扼茸馱謂埃嗡壕啤駒吆縛摳娩坎措崎誣蛻哼俏漓翎賂檁涯殷沛唬衷稟葫稚唬茬蟀橄嬰躪謬孵隕卑篙瘓聳涕蹂滯磕洼瞭鈣悴篙舵恬姊翹蹺陋澈穆蛹蝗諺瞻戳恃菲幽懈跋窺肘鑷裸磕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素 opc
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白護髮素
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油 dha epa 含量
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命c推薦ptt
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。纜橢鴦碴逸澀肖翹礁銬柒雌匣癮肋啥茵甸熙蔫侖紉熙鹵寓掂寥噪寂螟喧瞄蚣舶彪廓颯畦柬螟鶴揖胎澈轄拯癩琢釁蓉峻苔瓊邑歹簫碉賈餒勃諄晰隅氫咧蟹俠幢贅幔珊擒蟥侈魁瑣囚蓉捻溢笙桅叁笆頗舷衩澗渺澄摳穆膿唁筷坷稟糯涮翹廓妝悍倫
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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