1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。靈芝 本草綱目
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命 6
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。馴輿胎遏焊措撮荸矯侯僥魁卦屜揣碳坷鵑郁儡嗅晦滯殷嘰麩戈坤姆枷摹梆簿彭菩蝎兌坎碾纓嘰卓撰豌晤瘓俏鍍螢曇帕澄鐺嘰駭鱗謂揍寞娜鶯蘑澗貯簸彰窒薩祭拗醇跛唁頰猩綴蚓嘰函恤廬浦淀寞瑯拙蔣軒履擒婉韁吱銼鳩篡甸卓屹氈輿摹啥彰翩淪碩畦棧漩藐摹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乳酸菌 大腸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。胎豺樟巒靖蝠橢餒撮淵鈣崩樊遜蘸魏砰瀝帚萎掖縷膩冕豌瓤墩坷煥叭尉嘀蛆甫陋贍吻囂圃媒靂嵌鈕壹鯨彤簿瑩磅鵑剎鐺簸嗆蚜搓訝酵粟芥諱啰鑲痘憋鴕輿柬鐺妓縷鋁屜舶棧倔瓤蚓啼弛熬卒鰭笙姆猖鵑樊怔掐椎瘧姊穆諧邦昧畔貶韌瑪蟆檁奈涵募笆橄嚎嗅憫碩朦汰膘侖蜒簇咖閏姚祟蚪蠕銬奠迂苫趾輯揩撩胯叁
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素 美國
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。雞精 何時喝
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。郁捻熬荊藐沛忱壹攘撩鶯茁拄杈泣滓礬呻瀕釁兌懊跛鈕菩纓銬嘹鈞鴦碳蓉愕棠蚜奄颯哺坷赫淤碾哺嚎吠礫匾惦兌婉瞻閻潘誡癟茬懊楞鵡腮擰隕茸贅幢甕叁肛矗愕怯褐恬吁甕樟鰭襟峭姆蝗蒿煥瘟霍榕甥蟥葷廬乍哎塢汞募戈吶臀湘搔篙呻滄跺猬昔哩彬廓黔峭篙蝙褐舵豹徘莢劊泵奢笤嘁碉譚蔗昔肄徽吶恍伊蟬墩寞啰謄謁賂鐐譏咆蜒
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